Nova študija je pokazala, da lahko nekaj minut vadbe Kegel po prebujanju vsak dan znatno izboljša spolno življenje žensk, zaradi česar so preproste vaje za prepone doma zelo pomembne.
Raziskave so pokazale, da Kegelova vadba vadi mišice medeničnega dna, tako da jih zboli. Znanstveniki poudarjajo, da to pomaga povečati občutljivost in boža občutljivost genitalnih organov.
V tej novi raziskavi so znanstveniki testirali 100 žensk in ugotovili, da so tiste, ki so dosledno izvajali Kegel vsak dan, znatno izboljšali spolno kakovost.
Po mnenju raziskovalcev je to zato, ker lahko močna mišična skupina medeničnega dna spodbudi pretok krvi, izboljša tesnost nožnice in s tem poveča spolno zadovoljstvo.
Kegelova vadba se morda zdi preprosta, vendar zahteva pravilno držo in čas. Prvič, treba je prepoznati mišice medeničnega dna, ki tvorijo skupino, ki obdaja anus, mehur in maternico kot krog.
Drugič, potrebno je hitro zategniti in sprostiti te mišice, vsakič se ponavljamo 10 -krat, vsaj trikrat na dan.
Omeniti velja, da Kegelova vadba nima omejitev glede spola in starosti. Torej, ne glede na to, ali ste moški ali ženska, lahko ne glede na starost izkoristite to preprosto, a učinkovito vajo.
Nazadnje, ker lahko vaja Kegel bistveno izboljša spolno življenje žensk, je treba biti pozoren tudi na vadbo v vsakdanjem življenju, da izboljšate kakovost življenja. Seveda je za dosego boljših rezultatov tudi pozoren na gojenje uravnotežene prehrane in zdrav življenjski slog.
