Trajati dlje – ampak kako? Poskrbeli smo za vas!
En, dva, tri – konec je! Se seks pogosto konča hitreje, kot bi si želeli vi ali vaš partner? Ne skrbite, veliko lahko storite, da boste zdržali dlje in bolj uživali v seksu. Zbrali smo nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč!
Ne glede na to, ali gre za prezgodnjo ejakulacijo, nenamerno hitri izliv ali izgubo erekcije – ko vaš penis ne sodeluje, je lahko frustrirajoče. Toda zakaj se to zgodi? Obstaja več razlogov, zakaj nekateri med ljubljenjem končamo nekoliko hitreje, kot bi si želeli. Stres je glavni dejavnik – skrb, da nismo dovolj dobri, nas postavlja pod pritisk. Toda neizkušenost včasih igra tudi svojo vlogo: morda ravno tako hitro razmišljate, kako bi to naredili prav, in seksa je konec, še preden se je zares začel. V nekaterih primerih pa so za tem tudi fizični razlogi.
Trajanje dlje med seksom: Kako deluje? Prvi korak: Sprostitev je ključna! To je lažje reči kot narediti, zato se najprej pogovorite o svojih skrbeh. O tem se odkrito pogovorite s partnerjem: "Vem, da med seksom vedno hitro pridem. Te to moti? Kaj lahko storiva?" Komunikacija vam pomaga zmanjšati pritisk. Med ljubljenjem lahko nato uporabite tehnike sproščanja – globoko dihanje in počasni gibi vam pomagajo bolj zavestno uživati v seksu in prepoznati trenutek, ko se bliža orgazem. Pozitiven stranski učinek: Počasen seks vaju tudi zbliža kot par.
Uporabljajte posebne kondome in lubrikante.
Obstajajo posebni kondomi in lubrikanti, ki lahko zmanjšajo občutljivost penisa. Ti izdelki pogosto vsebujejo majhno količino omrtvičitve, kot sta benzokain ali lidokain, ki lahko rahlo omrtviči živčne končiče, ne da bi popolnoma blokiral občutek. Bolj naravna možnost so kondomi s trdno podlago ali obročki za penis. Rahla omejitev pretoka krvi na dnu stebla vam lahko pomaga zdržati dlje in izboljša vašo vzdržljivost.
Preizkusite metodo robljenja
Robljenje je posebna tehnika za daljšo obstojnost. Vključuje zavestno nadzorovanje spolne stimulacije tako, da se ustavi tik pred vrhuncem in omogoči, da vzburjenje popusti. Ta postopek se večkrat ponovi, preden končno doseže orgazem. S tem treningom se telo nauči bolje nadzorovati vzburjenje. To lahko pomaga odložiti ejakulacijo. Seveda zahteva nekaj vaje in potrpežljivosti, a mnogim lahko ta metoda dolgoročno pripelje do boljšega nadzora nad spolnim vzburjenjem.
Vaje za medenično dno
Mnogi ne vedo: Ni samo vaš um, ampak tudi mišice medeničnega dna tiste, ki nadzirajo, kako dolgo trajate med seksom. Ciljno usmerjene vaje za medenično dno krepijo mišice, ki vam pomagajo ohraniti nadzor nad mehurjem, črevesjem in spolno funkcijo.
Lahko jih trenirate z različnimi vajami. Najenostavnejši je, da za nekaj sekund skrčite mišice, s katerimi zaustavite tok urina in jih nato spet sprostite. To ponovite večkrat zapored in postopoma povečujte trajanje napetosti. Redna "vadbena rutina" lahko sčasoma izboljša nadzor nad ejakulacijo in poveča vzdržljivost med seksom.
Pomanjkanje erekcije: Kdaj poiskati strokovno pomoč?
Seveda se občasno zgodi, da se tako vzburiš, da ejakuliraš prej, kot je bilo predvideno. Če pa se to dogaja pogosteje in prezgodnji izliv vpliva na vaše spolno življenje ali odnos, je dobro, da se pogovorite s strokovnjakom. Zdravnik ali spolni terapevt vam lahko pomaga ugotoviti vzroke. Zato naj vas ne bo sram obiskati strokovnjaka! Vaše dobro počutje – kar vključuje izpolnjujoče spolno življenje – je pomembno in pomoč lahko dobite, če jo prosite. Enako velja, če vaša erekcija upade še pred orgazmom. Težave z erekcijo so lahko tudi psihološke in fizične narave – in jih je pogosto mogoče zdraviti.
